Ülkemizde popüler sporlar arasında her ne kadar tenis piramitin üst sıralarında olmasa bile sükseli bir yükseliş içinde. Halk tarafından tenis oynamaya yönelik fazlasıyla talep artışı gözlemleniyor. Tenisi izlemek çok keyifli olduğu gibi bizlerin de kortlara inmesi günden güne cazip hale gelmiş durumda.
Pek çok belediye tarafından da bazı yerlere açık ve kapalı seçenekleriyle tenis kortları yapıldığına şahitlik ediyoruz. Ayrıca Gençlik ve Spor Bakanlığı tarafından da ücretsiz tenis kurslarına önem verme eğilimi artmış durumda. Sokağa ise bu durum sirayet etmeye başladı. İnsanlar, özellikle yaz tatillerinde çocuklarını bir aktiviteye yönlendirmek istiyor. İşte bu noktada tenis, ebeveynlerin karşısına artık yeni bir alternatif olarak çıkıyor.
Herkes sporun sağlıklı olduğunu bilir fakat araştırmalar sonucu bazı sporların vücuda etkisinin daha fazla olduğu vurgulanıyor. Bu sporların başında ise tenis geliyor…
Neden Tenis Oynamalıyız?
Dünyanın dört bir yanındaki bilim insanları ve doktorlar tenisi oynayabileceğiniz en sağlıklı aktivitelerden biri olarak gösteriyor çünkü genel olarak fiziksel, duygusal ve zihinsel kazanımlar sağlıyor ve hayatınıza ciddi manada ömür katıyor.
Harvard Üniversitesi'nin 20 yıl boyunca 10.000 kişi üzerinde yaptığı bir araştırmaya göre, haftada 3 saat tenis oynanırsa ölüm riskinin yarı yarıya azaltabileceği gözlemlendi. Haftada sadece 3 saat tenis oynamanın kardiyovasküler hastalık riskinizi %56 oranında düşürdüğü de çalışmalar sonucu ortaya çıktı. Ayrıca tenis oyuncularının hareketsiz bireylere kıyasla yaşamlarına yaklaşık 10 yıl daha eklendiği sonucuna da ulaşıldı. Bu süreçte bir bireyin tüm fonksiyonlarının diğer spor branşlarına oranla ekstra bir gelişimi de göze çarptı.
Mutluluk: Tenis, spor salonunda yapılan bir antrenmandan farklı olarak zihninizi ve bedeninizi aynı anda çalıştırır. Tenis oyuncuları daha özgüvenli, daha sağlıklı, daha az stresli olduğu sonucuna varılmıştır.
Sosyal çıkarımlar: Oyuncuları, özellikle de genç olanların iş ahlakını geliştirir. Sportmenliği ve liderlik becerilerini öğrenir, sorumluluk alır, disiplini geliştirir, rekabet etmeyi öğrenir, baskı ve zorluklarla başa çıkmayı öğrenir, sağlıklı alışkanlıklar geliştirir, takım çalışmasını ve kayıplarla başa çıkmayı öğrenir.
Zihin gelişimi: Tenis, becerinin yanı sıra taktiksel bir oyunudur; sezgi, taktiksel düşünme ve problem çözme gerektirir. Oyunun beyindeki sinirler arasında yeni bağlantılar oluşturduğuna ve böylece beynin ömür boyu devam eden gelişimini desteklediğine dair yeni tıbbi kanıtları vardır.
Tenisin Vücuda Faydaları Nelerdir?
Tüm vücudun çalışmasını sağlarsınız
İster tek ister çift oynayın ya da topu duvara vurun, tenis tam bir vücut egzersizidir. Raketi sallamak kol, omuz, sırt ve karın kaslarınızı çalıştırır. Koşmak, zıplamak, çömelmek ve yerinde hareket etmek için vücudunuzun alt kısmındaki kasları kullanırsınız. Bunun yanında beyinide fazlasıyla aktif duruma getiriyorsunuz. Top gelmeden önceki tahminleriniz, sezgileriniz ve bir sonraki adımınızı kurgulamak mekanizmayı fazlasıyla geliştirir.
Kalp krizi riskini azaltır
Tenis, yerinde dururken bile sürekli hareket gerektirir. Kalp atış hızınız, çalışan kaslara daha fazla oksijen ve besin sağlamak için artar. Bu, aerobik kondisyonunuzu geliştirir ve kardiyovasküler hastalık ve kalp krizi riskini azaltır.
Dayanıklılığı geliştirir, vücuda çeviklik katar
Tenis hızlı tempolu bir spordur. Ortalama bir ralli 5-7 saniye sürer ve top için depar atmanız gerekir. Bunun gibi kısa süreler boyunca yüksek yoğunlukta çalışmak anaerobik kapasitenizi geliştirir yani çabuk yorulmadan patlayıcı hareketler yapabileceğiniz anlamına gelir.
Zihin sağlığını geliştirir
Tenis, eleştirel düşünme ve problem çözme gerektirir. Tenis beyninizi aktif tutar.
Disiplini geliştirir
Düzenli antrenman, gelişim yaklaşımınızda disiplinli olmanızı sağlar.
Hataları yönetmeye yardımcı olur
İster teniste ister hayatta olsun, hataları geride bırakabilmek kritik önem taşır.
Stresi azaltır
Stres günlük yaşamın yaygın bir parçasıdır. Tenis fiziksel, zihinsel, duygusal ve sosyal zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olur ve bu da stresle başa çıkma kapasitenizi artırır.
Beyini geliştirir
Tenis, uyanıklıktan taktiksel düşünmeye kadar beyninizdeki sinirsel bağlantıları geliştirir. Düzenli olarak tenis oynayan çocuklar daha iyi notlar alır ve okulda daha başarılı olurlar. Ayrıca, tenis geçmişi olan yetişkinler iş dünyasında ve diğer girişimcilik faaliyetlerinde yüksek başarı gösterme eğilimindedir.
Problem Çözme
Tenis, en iyi sonuçları almak için açıları, geometriyi ve fiziği değerlendirmeye dayanan bir spordur.Tenis kortunda problemleri hızlı bir şekilde veya gerçek zamanlı olarak çözebilmek, kort dışında daha iyi problem çözmenize olanak sağlayabilir.
Comments